发布时间:2023-11-23
刘泽灏副主任医师
中南大学湘雅医院内分泌科
从小到大身材在不断长高,能长高有一个非常重要的激素,就是生长激素。大部分体育锻炼都可以促进生长激素分泌,但是要避免一些负重体育锻炼,比如举重等。因为重力的原因可能会限制骨骼纵向生长,所以会看到举重运动员并不是特别高,尽管此类人员的生长激素分泌也比较多。生长激素一般是在两种情况下分泌比较多,第一就是进入深度睡眠后,第二就是在运动时,所以孩子在长高时,应该保证充足的睡眠以及适当的体育锻炼,才能让生长激素的分泌比较充分,促进孩子长高。除此以外,大部分的运动,比如跑步、游泳、跳高、跳远等,只要是体育锻炼都能刺激生长激素分泌,从而让孩子获得比较好的长高效果,在长高的同时还要保证充足的营养物质,均衡饮食才能达到满意的身高。
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