发布时间:2021-09-29
张美真主治医师
西安交通大学第二附属医院小儿内科
促进孩子长高的运动,主要以弹跳类和拉伸类运动为主,弹跳类包括跳绳、跳高、打篮球、摸高等,拉伸类包括拉伸性瑜伽、躯体向上等。有研究表明,跳绳的孩子经过5个月时间,比不跳绳的孩子要多长高1-1.5cm,所以跳绳是不错的选择。跳绳可以选择在下午的3-6点进行,这时胃肠道负担较小,可以在这个时间段跳20-30分钟。如果孩子这时正在上课、不方便,选择其他时间也可以,例如晚上做完作业或睡前。对于低年龄段的孩子,如果不会跳绳或打篮球,可以选择跳床运动,或门框上面搭一个简易的杆,然后做拉伸类运动,都是不错的选择。在骨骺没有闭合前,跳绳可以帮助孩子长高,而骨骺闭合后,传统意义上认为不会再长高。但实际上目前也发现,骨骺闭合以后身高还是会少量增长。所以从小坚持运动,对从小到大的身高都有好处。
4.37万播放2023-11-24
9.85万播放2021-08-30
3.71万播放2020-03-04
8.58万播放2021-05-12
7.11万播放2023-05-09
4.98万播放2023-11-23
6.66万播放2023-12-14
2.84万播放2019-12-15
1.69万播放2023-04-26
5.51万播放2023-10-20