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男生如何提高自己的性功能

发布时间:2021-01-14

韩毅力副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院泌尿外科

视频内容

男性提高自己的性能力要从几方面入手,首先生活方式要健康,比如戒除烟、酒,禁食辛辣、刺激的食物,避免久坐或者长时间骑自行车,注意局部保暖。在病理方面,如果身体有基础病,要及时进行处理,像糖尿病、高血压等疾病可能会对勃起功能产生影响。日常生活中锻炼性功能最好的方式是进行有氧运动,有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长,常见的有氧运动包括游泳、慢跑、健步走还有登山。已经证实有氧运动能够提高性能力,而且随着有氧运动时间的延长,超过了6个月,这种改善的效果更加明显。有氧运动改善性能力的机制主要包括改善心脏能力,增加心输出量,改善体质,从而控制了危险因子对心脏的负面影响,而这些危险因子通常也是勃起功能障碍的危险因子。有氧运动可以降低阴茎海绵体的应激反应,而且能降低炎症细胞因子的水平,增加一氧化氮的可利用度,提高内皮祖细胞的数量,然后改善血管内皮的功能。但有氧运动也都要讲度,如果超过了度,也会对勃起功能产生负面影响。

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