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可以通过改善心肺功能、锻炼核心肌群，进而改善性功能，具体如下：1、有氧运动：常见的有氧运动，包括动感单车、跑步、游泳等对心肺功能有益。心肺功能对于改善性功能有益，心搏出量增加、供血量增加均有助于改善全身血液循环，从而改善阴茎供血；2、锻炼核心肌群的无氧运动：改善核心肌群的无氧运动，比如仰卧起坐、背部小燕飞以及锻炼大腿部肌肉等，有助于改善性生活中的控制能力。肌肉的锻炼有增加雄激素、减少雌激素的作用，因此对改善性功能有好处。体育运动对性功能有好处，但是不宜过量，不要造成运动损伤及过度疲劳。应避免大量服用含有固醇类的药物，同时不建议期望值太高。