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乳酸堆积一般通过热敷、理疗或者功能锻炼的方法，能够逐渐地缓解症状，促进乳酸的消退。乳酸堆积主要是在剧烈运动的时候，由于无氧运动、高强度的体育活动，造成肌肉强烈地收缩，从而使乳酸、丙酮酸等代谢产物堆积在肌肉当中，造成无菌性炎症，从而引起肌肉的酸痛，在大腿和小腿比较明显。缓解疼痛方法如下：1、足浴：每天晚上可以用40℃左右的温热水浸泡双侧足踝关节，促进下肢的血液循环，从而使乳酸堆积逐渐消除；2、贴敷膏药：可以在局部贴敷膏药，可以起到活血化瘀、舒筋通络作用；3、口服非甾体类抗炎药：也可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠以及塞来昔布等，能够起到消炎止痛作用；4、功能锻炼：可以通过主动的功能锻炼，进行免负重的活动，如直腿抬高训练、游泳、慢跑等有氧运动，能够改善肌肉的收缩，从而促进乳酸的消失。通过综合方法能够避免乳酸堆积，从而避免肌纤维的微小撕裂，保护肌肉组织。