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缓解乳酸堆积造成的肌肉酸痛的方法通常有以下几种：1、休息：通过卧床休息，使肌肉充分放松，可以使肌肉代谢水平速度加快，从而减少乳酸堆积造成的酸痛症状；2、推拿按摩：每天推拿按摩30-60分钟，可以加快血液循环，使肌肉内的乳酸快速经过代谢排出体外，从而缓解症状；3、泡热水澡和热敷：可以发挥缓解症状的作用；4、药物治疗：病人可以口服维生素C等碱性药物，能够综合、排除乳酸，减轻临床症状。通过以上几种方法的综合处理，乳酸堆积造成的肌肉酸痛症状，通常可以得到较快改善，患者平时生活中，应注意避免过度劳累以及运动过量。如果有乳酸堆积，要尽快进行治疗，避免症状持续发作影响肌肉的正常发力。如果在劳累或者运动后，进行肌肉拉伸，也能使乳酸堆积产生的酸痛症状得到减轻。