发布时间:2019-08-08
吕志勤主任医师
北京大学第一医院神经内科
睡眠不好的解决方法男女都一样,只不过女性可能发生的更多,睡眠不好可以采取以下几种方式来放松情绪: 1、听舒缓的音乐,听小说; 2、洗温水澡泡一泡,放松一天的疲劳; 3、睡前可以喝一杯牛奶; 4、把房间的温度调到适宜程度; 5、放松情绪,闭眼默念某一个数字,通过这样的方式都能很快入眠。提倡的正确入眠时间应该是在每天晚上10点半到12点之间,而且最好形成良好的习惯,很多女性怕声、光、吵也是影响睡眠的问题,尽量安排睡眠的环境做到安静、光线不能太强,都可以帮助睡眠。
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