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睡眠不好吃，可以通过食补或者食物，调整睡眠。另外还可以通过药物，同时还包括物理方法，具体如下：1、食物调整：晚上睡前可以喝一杯温牛奶或者食用安神的食物，包括枣仁、红枣、冬枣、干枣等，容易帮助调整睡眠或者安神的作用；2、物理方法：睡前可以烫脚，或者通过洗热水澡的方法，可以帮助睡眠；3、药物调整：如果以上的方法还不能很好改善睡眠，可能需要药物的辅助。首先需要选用中成药，包括枣仁、百乐眠等改善睡眠的药物。如果能够通过中成药改善，则不用吃西药的安眠药。如果上述药物还是不能改善睡眠，则可以通过应用西药来改善。目前可以用来治疗安眠或者镇静药物副作用都较小，最常见的是安定类的药物，包括舒乐安定(艾司唑仑)、阿普唑仑等，都可以改善睡眠。同时新型药物相比于此类药物，其副作用更小。因此也可以选用新型帮助睡眠的药物，可以达到缓解或者改善睡眠的作用。