发布时间:2021-09-06
彭华主任医师
上海长征医院神经内科
睡眠不好的患者可以在睡前1-2个小时喝杯温热的牛奶,但要注意牛奶过冷或过热会造成胃肠道的不适,影响到睡眠。因为牛奶中含有色氨酸,是天然的镇静安神成分,能起到稳定情绪、放松心情的作用,有助于患者在睡前保持心境稳定、心情放松,从而有助于睡眠。同时也建议患者吃甜点心,在食用点心后会因为高糖而产生愉悦的感觉,从而使精神得到放松,有助于睡眠,也可以通过洗热水澡、泡脚或做冥想、肌肉放松训练等方法促进睡眠。
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