发布时间:2020-05-15
杨敏春主任医师
浙江医院中医内科
睡眠不好的患者如果是消化道疾病,要少吃刺激的东西或者晚饭不要吃太饱,能够减轻消化道负担。如果是甲亢患者,不要吃太多辛辣、海鲜等。心悸患者、心率过快患者,不建议咖啡因、酒、茶的摄入。 对睡眠有确切的帮助方法的食物有以下几种: 1、牛奶含有色氨酸,色氨酸能够促进睡眠,能够帮助和缓情绪; 2、可以适当的食用莲子汤,在晚上或者傍晚时稍进百合莲子粥,不要加太多糖或者其他东西,因为莲子和百合具有清心安神的作用; 3、可以适当食用红枣,主要是针对心脾两虚患者,血虚、阴血虚、睡眠不好的患者,适当吃红枣或者桂圆肉。
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