发布时间: 2021-06-28
纪泉主任医师
北京医院骨科
坐时间长了后背疼痛可通过如下方式缓解:1、消除诱因:腰背筋膜炎、腰椎骨关节炎是后背疼痛的主要原因,建议患者平时注意避免长时间伏案工作、受凉、弯腰持重过多、坐姿不良等;2、功能锻炼:如小燕飞、三点支撑、五点支撑或瑜伽、慢跑、游泳等锻炼,通过这种有氧训练,可以使腰背部、颈背部肌肉得到更好的放松,强度增加时还能够保护脊柱稳定性,避免长时间坐立后出现腰背酸痛等症状;3、热敷、理疗:可促进局部血液循环,减轻炎症;4、贴敷膏药:对于活血化瘀、舒筋通络具有一定疗效;5、药物治疗:如果疼痛严重,影响夜间睡眠时,可以适当遵医嘱口服非甾体类抗炎药物,如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等。根据疼痛情况选择一种药物口服即可,一般1周左右即可缓解疼痛症状。
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