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坐时间长了后背疼是怎么回事

发布时间:2021-06-08

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

坐时间长容易出现后背疼痛,主要是由于坐姿不良或伏案工作时间过长,而造成脊柱后方肌肉、韧带发生过度牵拉,从而造成筋膜炎症。所以一定要避免长时间坐姿、驾驶汽车、伏案工作、用电脑和手机时间过长,这些都会造成脊柱后方的软组织损伤,从而造成后背部疼痛。出现后背疼痛的处理措施有以下几点:1、活动:所以每工作1-2个小时就应该起身活动,如此才有利于身体健康,应该多做小燕飞、三点支撑、颈椎操、颈肌抗衡训练等运动,通过有氧运动而使脊柱后方颈椎、胸椎及腰椎核心肌肉力量逐渐得到共同加强,使脊柱更加稳定,避免出现筋膜炎症或劳损症状,从而造成肌肉萎缩、间盘突出、骨质增生;2、热敷何理疗:利用热效应使肌肉的血液增加,可更好地促进血液循环,从而避免肌肉痉挛、改善颈椎和腰椎曲度;3、矫正:当出现后背酸胀疼痛时一定要注意及时进行矫正,才能避免炎症进一步发展形成慢性筋膜炎症,从而影响生活质量,使脊柱功能降低,所以预防非常重要。

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