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腰椎间盘突出症临床较为常见，患者总结的锻炼方法亦较多，如倒着走会有帮助。腰椎间盘突出症为腰椎软骨、硬骨、神经三者之间失衡，其是否适合倒着走，主要与突出类型、卡压神经位置、错位方向、部位相关。部分腰椎间盘突出症适合倒着走，可有效锻炼下肢和腰背部受牵拉肌肉，部分不适合倒着走，可能加重症状。因此，腰椎间盘突出症需先判断合适的锻炼方法，通过有效锻炼，来缓解腰椎间盘突出症状，不能一味倒着走。