发布时间:2021-06-21
纪泉主任医师
北京医院骨科
经常走路有很多好处,但要注意锻炼的强度、时间,否则可能会造成关节软骨过度损伤,走路的好处主要有以下几点:1、通过适量运动使全身关节的肌肉、韧带得以锻炼,通过有氧运动可使肌肉强度增加,从而更好地保护关节稳定性;2、走路过程中也可以欣赏沿路风景、与人交流、身心愉悦、保持舒服的心情也非常重要;3、通过有氧运动也能避免脊柱负荷过大,可以脱离办公室,避免脊柱过度劳损;4、走路与其他方式结合也可有效增加锻炼,通过走路控制体重、降低血糖、降低血胆固醇,所以有氧运动、舒服的锻炼非常重要。走路或慢跑都属于非常健康的锻炼方式,运动是非常重要的治疗、健康的生活方式,通过走路锻炼能保持身心愉悦、骨骼健康、避免肌肉萎缩、避免肌少症发生,对于运动系统、心脑血管系统及其他系统都非常有益。
4.64万播放2020-05-04
6.17万播放2021-06-22
2.73万播放2021-08-13
5.62万播放2023-05-09
5.14万播放2023-04-08
5.99万播放2023-03-27
7.43万播放2023-08-17
2.04万播放2020-02-29
2.72万播放2021-04-16
3.17万播放2023-09-04