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走路对身体有什么好处

发布时间:2021-06-22

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

走路属于健康的锻炼方法,坚持适当走路对全身的关节、肌肉以及身心健康均存在好处,包括避免关节肌肉萎缩、消耗能量等,具体如下:1、避免关节肌肉萎缩:慢跑或走路等有氧运动适合老年人以及心肺功能不佳的病人,能够适当改善全身的血运,避免下肢血栓形成以及肌肉萎缩的出现。通过肌肉收缩可使骨骼的强度增加,并且日光照射能够使身体产成更多的维生素D,促进钙的吸收;2、消耗能量:走路能够通过有氧运动消耗体内多余的能量控制体重以及血糖,有利于降低血脂;3、身心健康:走路时欣赏沿路风景,能够使身心感到愉悦,有助于身体健康;4、减轻心脏负荷:通过适当的功能锻炼能够使心脏的负荷减轻,从而避免剧烈活动造成的心脏损伤或心率增加;5、其他好处:走路还能够改善胃肠道的蠕动,并且属于较为安全的运动方式。

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