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酸奶和牛奶的补钙效果没有太大的区别，与牛奶相比，酸奶有一个发酵的过程，增加了益生菌以及酶类，钙元素没有过多丢失，所以酸奶和牛奶都比较适合补钙。鲜牛奶过敏的人群可以选择进食酸奶，消化不好、大病初愈、胃肠道脆弱的患者也可以选择酸奶。牛奶的钙含量较稳定，每100ml牛奶约含有100-110mg钙元素，酸奶添加物质较多，所以100ml左右的酸奶，对应的钙元素较少，酸奶中会增加口味调味剂，这血糖高的患者选择补钙的饮品时，建议选择牛奶。补钙要注意吸收问题，注意补充维生素D，维生素D可以促进钙质吸收，建议有太阳的时候多进行室外运动，促进皮肤维生素D的转换，提高体内维生素D的水平。维生素D合成障碍的人群，可以适当进行药物补充。