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女生吃莲子的功效与作用具体如下：1、清除心火：对于女生心火上炎导致的心烦意乱、心神不宁、失眠多梦、睡眠质量差，适当吃莲子，通过清除心火，有着安神助眠、提高睡眠质量的功效；2、恢复体力：莲子中有一定量的碳水化合物，能为女生提供能量，在缓解身体疲劳、恢复体力方面有着积极作用。莲子中含有的碳水化合物，还能为肌肉中糖原合成提供丰富原料，因此对于女生经常出现的肌力下降，适当吃莲子，为肌肉中糖原合成提供能量；3、缓解不良情绪：莲子中含有的碳水化合物，还能为大脑代谢提供基本的能量，对于女生经常容易出现的抑郁寡欢、闷闷不乐，如果适当吃莲子，为大脑提供能量，对于缓解女生常见的不良情绪有积极作用。