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便秘有很多种，因为长期不活动，肠道功能减退导致便秘的原因比较多。调整便秘需要注意： 1、增加活动，在饮食上多吃粗纤维的食物，如白薯、南瓜，还有芹菜，通便效果非常好。如果是快到更年期的女同志，建议吃豆渣，豆渣做菜对通便也有非常好的作用； 2、中医主要是根据辨证，便秘一般是阴亏，脾阴不足。这种情况主要是出现在年龄大的老同志，此时可以用麻仁润肠治疗； 3、如果是由于生气或者是劳累等引起，可以通过疏肝解郁加润肠的药治疗。 不太建议用泻药，而建议用黄精，黄精是一种补气、补脾、补肾的药。黄精可以直接单独吃吃，如果是嫌硬可以用热水泡软吃，其对通便有非常好的疗效，也不会出现泻药引起的黑肠病。