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抗阻运动对糖尿病的好处

发布时间: 2023-03-28

苗莉副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科

视频内容

抗阻运动主要是能够增加糖尿病患者的糖代谢量,增加基础代谢率。由于抗阻运动的特殊性,可以增加四肢骨骼肌肌纤维的数量和质量,而肌纤维增加之后,肌肉代谢葡萄糖的能力就会增加,合成糖原能力增强,使血中的葡萄糖降低。另外,肌肉的含量越高,基础代谢率越高,肌肉细胞和肌纤维平时利用分解葡萄糖的能力也会增加。建议糖尿病患者尽量餐后进行运动,不要进行空腹运动,餐后运动可使肌肉收缩能够更好地利用葡萄糖。因为餐前运动或者空腹运动,肌纤维所消耗的葡萄糖需要从肝脏、脂肪或者是肌肉中释放,可能会造成一过性高血糖或低血糖。

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