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倒退行走对于腰椎间盘突出的治疗存在一定效果，因为在倒着走的过程中间，腰背部的肌肉可以得到充分锻炼，能够使脊柱的稳定性增加，从而避免腰椎间盘突出加重或者腰椎间盘突出再次发作。 但在实际生活中，人们并不习惯经常倒着走路，可能会出现跌倒的危险，所以不建议使用倒着走路治疗腰椎间盘突出。一般训练腰背部的肌肉，常用的锻炼方式有五点支撑法和小飞燕的锻炼方法，均可以有效达到使腰背肌力增加的目的。