发布时间:2021-02-25
丁宇副主任医师
中国人民解放军总医院针灸科
腰椎间盘突出主要是锻炼腰背肌和腹肌,爬行锻炼和倒走锻炼其实没有多大差别。倒走锻炼时会牵拉坐骨神经,所以在腰椎间盘突出的时候进行倒走锻炼并不是特别好,同时虽然倒走可以锻炼后侧肌群,对腰背肌有一定锻炼作用,但是作用比较小。爬行锻炼主要锻炼的是四肢肌肉,对于腰背肌和腹肌锻炼的作用也比较小。爬行、倒走的时候需要控制躯干,所以对腰背肌、腹肌都会有一定帮助,作用不大。爬行锻炼了四肢肌肉、灵活性、协调性,行走锻炼的时候对本体感觉会有些帮助,另外往后走的时候,对腘绳肌以及后侧的肌群会有一定帮助。因为腰椎间盘突出的时候需要休息,只有康复以后,即局部症状基本缓解以后再进行锻炼。
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