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倒退走对腰椎间盘突出有作用吗

发布时间:2021-04-23

丁宇副主任医师

中国人民解放军总医院针灸科

视频内容

倒退走对腰椎间盘突出有一定作用,但帮助不大。向后退着走可以使腹肌和腰背肌有一定的动作,能够锻炼到腹肌和腰肌,但帮助不是很明显,因为锻炼力量、锻炼频次或作用较小,做平板支撑、上卷腹等动作,对腹肌和腰背肌的锻炼会更加强大。腰椎间盘突出伴随骨盆前倾,即腰曲过大,腰曲过大时椎间盘的压力加大,倒走有助于改善腰曲,使腰曲能够稍微有所缓解,对椎间盘的压力,尤其是黄韧带会减少椎管容积,有助于改善椎间盘突出的症状。倒走对腰椎间盘突出会有一定效果,虽然效果不明显,但缓解期时进行倒退走也可以锻炼。

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