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中年人睡眠不好吃什么能安神

发布时间:2020-12-24

王利副主任医师

烟台毓璜顶医院中西医结合科

视频内容

长期的睡眠障碍可给患者带来很多的困扰,临床治疗上应尽量让患者减少药物的服用,可采取食疗,具体如下: 1、核桃是一种常用的助眠食物,中医指出核桃具有健脾、护胃、养血、润肺、养神等多重功效;且经过临床医学证明,睡觉之前吃适量的核桃可以改善人体的睡眠质量,有助于减轻神经衰弱、失眠、健忘、多梦等不适症状;患者吃核桃时可搭配黑芝麻,捣成糊状,更加易于服用; 2、小米也是经常食用的一种谷类食物,小米除含有较多的色氨酸外,还含有其它的营养物质,比如淀粉,可让人有饱腹感,从而达到助眠的作用; 3、患者可食用葵花籽,葵花籽含有较多的氨基酸和维生素,不仅能够调节机体的新陈代谢,还能有效地改善脑细胞,从而起到镇静安神的作用; 4、患者可适当食用大枣或蜂蜜,大枣含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分,具有补脾安神的作用。食用蜂蜜具有补中益气、安五脏的功效,睡前喝杯蜂蜜水可促进睡眠。

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