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服用小米、玉米、花生、核桃、杏仁、黑芝麻一些药食同源食品可以帮助进入安神、促睡眠，以上食品本身有大量不饱和氨基酸和一些营养物质。中医角度而言，以上食品属于药食同源的食品，可以在菜肴的辅助过程中加以烹饪，每天酌情食用以上食物，具有安神、促睡眠的作用。对于血虚造成的失眠，可以每天服用大枣2-3粒，吃饭过程中掺杂酸枣仁粉等进行辅助助眠。睡眠前可以饮用200ml左右热牛奶辅助入睡，提高睡眠质量。