发布时间:2021-07-26
国红主任医师
北京医院神经内科
目前,主要可以通过食物或药物等促进睡眠,具体如下: 1、药物:若想促进睡眠,药物治疗一般为最佳选择,所以首选药物治疗。常见的药物有苯二氮卓类安眠药、非苯二氮卓类镇静安眠药,以及三环类的抗抑郁药;2、食物:若想通过食物促进睡眠,一般需要寻找具有经验性的食品,如核桃、杏仁或开心果等,由于内含酪氨酸,可一定程度起到促进睡眠的作用;如肉、鱼、蛋、奶等富含钙质的食物,也可促进睡眠,除此之外,酸枣仁也可帮助入睡。但是,不同人群食用后的效果会各有差异。
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