发布时间:2021-05-06
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
睡前喝酸奶的好处有以下几点:1、调节肠道功能:酸奶含有益生菌,能够调节肠道菌群,因此对于大便秘结、排便困难、容易便秘的人,在睡前适当喝酸奶,可以补充益生菌、调整肠道微生态,从而预防和缓解便秘;2、补钙:酸奶富含钙质,并且钙磷比例合适、吸收率较高,对于腰膝酸软、腰腿疼的人,能够预防和缓解骨质疏松;3、促进睡眠:酸奶富含优质蛋白质,其中的氨基酸能够调节神经代谢,对于失眠、多梦、心烦意乱、睡眠质量较差的人,具有促进睡眠的作用。
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