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跑完步第二天腿疼还能继续跑吗

发布时间:2021-03-18

苏庆军主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科

视频内容

跑完步第二天大腿疼痛还可以跑,但是应该减少跑步的时间和跑步的距离。如果是轻微疼痛,不应该减少跑步的时间和距离。如果是轻中度疼痛,应该稍微减少跑步的时间和距离。在跑步之前应该原地做准备活动,使全身的肌肉、关节迅速进入剧烈运动之前的状态,避免不必要的受伤。同时可以在局部用热水做热敷,活血化瘀、消肿止痛,有利于缓解运动后导致的大腿疼痛。这种大腿疼痛不一定是肌肉的损伤,但是对肌肉存在牵拉,在以后的体育活动、日常锻炼中,一定要做好准备活动。同时要注意任何锻炼应该循序渐进地增加时间、强度,不能在某个短时间内突然加大运动量和运动时间,可能会出现局部肌肉疼痛。

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