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运动后出现膝关节疼痛，第二天还能不能再跑，大致情况如下：1、可以：长时间不运动，运动后第2天会出现腿疼，对于这种情况，说明肌肉力量不够，会引起膝关节过度的摩擦或者磨损反应，引起膝关节疼痛。建议休息，疼痛缓解之后，加强肌肉力量，锻炼后仍可以进行跑步。长时间运动且比较频繁，运动量较大，说明膝关节过度运动，这时建议休息，疼痛缓解之后可以进行跑步。需要调整运动频率，由原来2天或者每天进行跑步，减少跑步时间，增加跑步间隔。减少膝关节的运动时间，比如由原来1小时减为0.5小时；3、不可以：膝关节本身就有明显问题，如有轻微的慢性半月板损伤、韧带损伤、软骨磨损。如果出现这种情况，跑步出现疼痛，则建议不要进行跑步。跑步会加重或者加剧膝关节磨损，最终引起关节疼痛，甚至功能障碍。此情况不建议进行跑步，建议改为其他非负重运动，如游泳或者骑自行车。