发布时间:2021-07-18
聂里红副主任医师
北京中医药大学东直门医院脾胃病科
一般情况下跑完步半小时左右可以吃饭,不要跑完步回来立马吃饭,因为跑步时肌肉、关节运动,血液进入运动系统,而且人体出汗较多,消耗能量较多,此时可以喝功能饮料补充水分、补充电解质,暂时不要大量进食。半小时以后食欲会明显提升,再进行进食,进食时注意细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,牙齿多做功会减轻胃肠负担。进食时细嚼慢咽,大脑对饱腹的感觉有反馈,如果吃得太快容易腹胀,不利于胃肠消化、吸收,久而久之可以导致肥胖、脂肪肝、高脂血症等问题。一般跑完步、剧烈运动后食欲比较好,所以控制饭量、进食量比较重要。跑步是为了提升身体体质或减肥,所以跑步后大量进食会抵消跑步的功效。
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