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了解自己是否打呼噜的方法有以下几种：1、他人观察：比较简单的方法是请家里人观察自己在睡觉时是否打呼噜；2、醒后的症状：如果是一个人睡觉，可以观察是否有口干的情况。如果睡醒后口腔比较干燥，有可能是张口呼吸，张口呼吸时间过长会引起嗓子干燥、疼痛。如果长期如此，有可能是睡觉打呼噜；2、疾病状态：鼻塞或者鼻炎，并且白天鼻子通气较差，晚上睡觉时鼻子通气依然不好，有可能睡觉就会出现打呼噜。慢性扁桃体肥大、扁桃体炎，睡觉的时候有可能也会打呼噜，因为扁桃体肥大会使咽腔狭窄，比较容易引起睡觉打呼噜。