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孕妇总是一整夜睡不着怎么办

发布时间:2023-05-05

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

视频内容

孕妇总是一整夜睡不着觉,这种情况可能要调整睡眠习惯、生活习惯,还有可能是性格特征等导致。因为孕妇怀孕以后,激素改变、胎儿增大都会造成不容易睡觉的情况。身体不适、外界环境过于吵闹、温度太高太低,都会引起失眠的症状。首先要保持安静的环境和黑暗的环境,睡觉时在黑暗环境中,可以促进大脑褪黑素分泌,从而改善睡眠,因为黑暗的环境可以促进褪黑素分泌,是白天的10倍以上,还有睡眠时,可以喝点牛奶、蜂蜜水,也能够改善睡眠,同时可以泡脚、洗热水澡,还有局部的睡眠穴按压,也可以改善睡眠、促进睡眠。同时孕妇可以调整自己的情绪,通过心理治疗、行为治疗、自我暗示、呼吸调整,来改善睡眠的症状。一般可以通过这些方法来改善失眠的症状,还可以通过中成药来改善失眠,可以用红枣、酸枣仁或者枣仁安神胶囊、乌灵胶囊,都可以调整情绪,起到改善睡眠的作用。

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