视频内容

孕妇总是一整夜睡不着觉，这种情况可能要调整睡眠习惯、生活习惯，还有可能是性格特征等导致。因为孕妇怀孕以后，激素改变、胎儿增大都会造成不容易睡觉的情况。身体不适、外界环境过于吵闹、温度太高太低，都会引起失眠的症状。首先要保持安静的环境和黑暗的环境，睡觉时在黑暗环境中，可以促进大脑褪黑素分泌，从而改善睡眠，因为黑暗的环境可以促进褪黑素分泌，是白天的10倍以上，还有睡眠时，可以喝点牛奶、蜂蜜水，也能够改善睡眠，同时可以泡脚、洗热水澡，还有局部的睡眠穴按压，也可以改善睡眠、促进睡眠。同时孕妇可以调整自己的情绪，通过心理治疗、行为治疗、自我暗示、呼吸调整，来改善睡眠的症状。一般可以通过这些方法来改善失眠的症状，还可以通过中成药来改善失眠，可以用红枣、酸枣仁或者枣仁安神胶囊、乌灵胶囊，都可以调整情绪，起到改善睡眠的作用。