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怀孕之后，全身的雌孕激素都会升高，导致大脑皮层处在兴奋的状态，所以很多准妈妈到晚上之后可能会出现睡不着，而且即便是睡着也容易惊醒，处在浅睡眠的状态，睡眠质量差。这种情况除非症状非常严重，否则不会首选使用安眠类药物治疗。一般建议各位准妈妈先采取生活方式的调整，尽量在白天减少午睡或者白天休息的时间，因为每人每天的睡眠时间固定，所以如果白天睡多，势必会造成晚上睡不好、睡不着。其次，准妈妈在睡前尽量也不要剧情激烈的小说或者电视剧。另外应为准妈妈创造良好的睡眠环境，房间内要保持合适的温度和湿度，而且应尽量保持安静，可以选择遮光的窗帘，营造黑暗的环境，使人更容易能够睡着。除此之外，还要注意怀孕期间尽量减少浓茶或者咖啡的摄入，否则也有可能会影响到睡眠。如果经过上述的调整，睡眠状态还是非常差，甚至影响到您的情绪和白天的工作，您可以到精神科就诊。精神科的医生会根据您的孕周以及您的睡眠情况，给您使用合适的药物，调整您的心情以及作息方式，有助于孕期的休息。