视频内容

怀孕初期因为激素的影响，所以才会出现身体的不适，像恶心、呕吐、尿频，伴随着心理上出现初为人母带来的焦虑不安的情绪，引起睡眠障碍。这样的生理变化正常，应该寻求伴侣跟家人的关心跟体贴，可以让这些影响睡眠的不良情绪降低。在睡前还可以喝杯热的牛奶，牛奶里面的钙有镇静安眠的作用。还可以喝点酸枣仁泡水这些安眠的方子，还可以用热水洗脚，不是泡脚，孕妇不能泡脚，可以让下肢暖和，促进血液循环，身体能够放松。还可以营造卧房的睡眠气氛，卧房的床垫尽量要选择柔和的颜色，枕头、床垫要软硬适中，卧室的遮光及隔音效果要好，睡前也要避免长时间玩手机，或者观看一些恐怖、刺激电影及电视。