发布时间:2021-04-12
肖娟主任医师
北京协和医院儿科
小孩晚上无法入睡,家长可以通过以下几个方法辅助改善:1、适于睡眠环境:睡眠环境应安静、光线适宜,以免影响睡眠;2、避免过于兴奋:在临睡前避免进行过于激动的游戏,以及观看较兴奋的动画片;3、缺乏维生素D和钙剂:睡眠不好可能是由于缺乏维生素D或钙剂所导致,体内缺钙时,神经兴奋性会升高,应每天补充维生素D400-500IU,多晒太阳,以合成天然的维生素D,必要时还应补充钙剂,以缓解无法入睡的情况;4、充足喂养:如果小孩睡前并未充足喂养也会很难入睡,因此在小孩睡觉前,喂奶应尽量喂饱。
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