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晚上睡不着、头昏脑胀，解决办法如下：1、可以给予恢复性的睡眠两小时，睡眠时间过长会影响到夜间睡眠。如果不能进行恢复性睡眠，可以进行恢复性的小睡，小睡的时间掌握在15分钟左右，也可以改善头昏脑胀的症状。2、恢复性小睡后可以增加一杯咖啡或者一杯浓茶，也可以起到提神、改善头昏脑胀的作用。3、晚上睡不着导致日间头昏脑胀，改善晚上睡眠才是根本的，建议睡按时睡觉、按时起床，养成良好的规律睡眠。4、尽量避免白天或者午休卧床的时间过长，建议增加一定的体育锻炼。5、必要的时候可以联合助眠药物，如安定类的助眠药物，像唑吡坦、右佐匹克隆，以及抗抑郁药，可以选择多塞平、曲唑酮，或者是褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉汀等，都可以帮助晚上的睡眠，晚上睡眠良好，白天的头昏脑胀症状也会改善。