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晚上失眠，睡不着，可以采取以下方式进行处理：1、养成良好睡眠习惯：需要养成良好的睡眠卫生习惯，医学上叫睡眠卫生教育，按时起床、按时上床，睡眠定点、定时，身体可以形成固定的生物钟，到点会出现睡意；2、减少白天睡眠：白天建议增加运动，尽量避免卧床，不要午休；3、进行认知功能训练：如果有的患者心理上存在恐惧感，对睡眠过度关注，还可以进行CPT质量，也称为认知功能训练。这种认知功能训练是指改变睡眠理念，认为睡眠属于自然过程，思想逐渐放松，可以经过冥想、间接性肌肉放松训练等；4、使用药物：除了认知功能训练外，还可以配合药物治疗，比如可以使用抗失眠药物，例如褪黑素体激动剂以及新型的苯二氮䓬类药物，例如唑吡坦、右佐匹克隆等。