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外感时因为机体状况受到外邪影响，不是完全正常，主要影响呼吸道，再就是对胃肠道也有影响，患者多不想吃东西，或是出现乏力、纳呆，甚至大便不通畅。感冒后饮食建议尽量清淡，可以适当多吃膳食纤维高食物，帮助保持大便通畅。 此外，应适当食用维生素C含量高的食物，对于帮助机体抵抗病毒和细菌都有好处，可以进食维生素C含量高的水果，如猕猴桃、百香果、苹果等。在夏季感冒时还可以选用西瓜，因为有强大利尿作用，可以帮助排出疾病产物。感冒时一定要注意多饮水，尽量喝白开水，排毒作用较好。