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颈椎病患者做什么运动最好

发布时间:2020-03-06

左刚副主任中医师

河南中医药大学第三附属医院康复科

视频内容

不是所有的颈椎病患者适合做运动,先需要医师明确诊断,如患者伴随上肢麻木、头晕、行走不稳,表现为踩棉感,这种属于比较重的颈椎病类型,以脊髓型和椎动脉型为主,此情况下不建议做剧烈运动。 如果进行运动,患者必须在安全防护措施下进行适当运动,对于单纯型颈椎病以及在颈椎病早期,表现在颈肩部不适、酸沉、疼痛,经诊断后可以做适当颈部运动,以通过运动促进颈椎病的康复。 早期功能锻炼可以做米字操,米字操顾名思义以自己的头作为毛笔的笔尖,然后书写汉字米字,要求运动的时候速度、力量均匀,方向、角度对称,不能过快。经过一段时间锻炼颈部的肌群改善后可以配合颈部的应力训练,应力训练具体的方法有主要是以头、手相互配合,将手部以适当的施以相反的力量、相反的压力,头部肌肉肌群受力而做一种对抗锻炼。 对于颈椎病的治疗运动只是一方面,患者还需要去除不良因素,病情严重的患者建议就医进行系统规范治疗,才能逐渐改善劲椎病。

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