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颈椎突出即颈椎间盘突出，推荐做的运动是颈项部肌肉的锻炼，具体做法是将双手抱住后脑，头部向后顶，双手向前用力，可以很好地锻炼颈项部的肌肉，对于稳定局部的颈椎有好处。而颈椎间盘突出的原因包括内在因素和外在因素，内在因素是由于年龄的增长，导致颈椎间盘组织出现老化、局部脱水。外在因素则是不正确的姿势、外伤或者颈部急剧的扭伤等。如果颈椎间盘突出对神经无明显压迫，或者没有产生明确的症状，患者不需要进行特殊治疗。但是如果颈椎已经出现明确的退变，患者应该及时进行预防性功能锻炼，防止对神经产生明确的压迫。