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运动后肌肉酸痛的原因和消除方法

发布时间:2022-01-24

张维嘉副主任医师

哈尔滨市第一医院骨外科

视频内容

运动后肌肉酸痛的原因和治疗方法,常见有以下几种:一、原因:主要是由于运动使肌肉内产生大量乳酸,而乳酸酸堆积过多不能及时排出体外,会刺激神经,引起肌肉酸痛的临床症状。此外患者肌肉纤维发生细微损伤,导致炎症反应,也会刺激神经,引起运动后的酸痛症状。二、治疗方法:1、物理治疗:通常患者在运动后可以进行局部的肌肉拉伸,或肌肉推拿、按摩,使用泡沫轴、筋膜枪等进行治疗,或由自身、他人进行按摩治疗。另外热敷治疗和热水泡澡,也可以改善患者的临床症状;2、药物治疗:包括非甾体抗炎药,如塞来昔布、洛索洛芬钠、扶他林等,内服、外用均可缓解患者的临床症状。对于症状并不严重的患者,通常不需要特殊处理,仅需要适当休息和适度有氧运动,即可缓解运动后肌肉酸痛的症状。如果是比较严重的临床症状,通常可以采用药物等相关治疗。另外在运动前进行充分热身,可以使运动后的酸痛症状明显减轻。如果患者长时间坚持运动,而且保持固定的运动量,同时避免短期内大量运动,通常不会产生严重的肌肉酸痛症状。

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