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消除肌肉紧张方法，主要包括以下几个方面：1、冷、热敷：如果是外伤引起的肌肉紧张，通常需要先进行冷敷，待72小时后可以改为热敷治疗，或加以理疗，如微波治疗、超导波治疗。如果是慢性疾病引起肌肉紧张，需要进行热敷治疗；2、拉伸肌肉：可以对肌肉进行反向牵拉，使肌肉得到充分放松，每次拉伸时间为1分钟左右，患者可以多次拉伸，从而减轻肌肉紧张程度；3、推拿、按摩：患者通常可以自行按摩，也可以由康复医生协助进行按摩，两种方式均可以解除肌肉紧张状态，恢复肌肉血液循环；4、药物治疗：可以口服乙哌立松等肌肉松弛药，以缓解肌肉紧张，也可以同时服用塞来昔布、洛索洛芬钠，或外用复方南星止痛膏等药物，协助缓解肌肉紧张，并减轻由于肌肉紧张而引起的疼痛症状；通常经过以上几种方法治疗，病人肌肉紧张症状通常可以得到缓解。日常生活中应注意休息、加强肌肉锻炼，尽量避免发生肌肉损伤等情况。