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如何消除紧张焦虑恐惧心理

发布时间:2021-08-09

精神科

视频内容

在某些场合中出现过分紧张、焦虑、恐惧,会对个人生活造成不利影响,可以通过以下方法来减少或改善:1、如果只是轻度、较短的紧张、焦虑、恐惧,没有达到病理程度,可以尝试深呼吸,或者换一个安静、祥和、开阔、人少的环境。或是向亲密的人倾诉、分享不愉快的事情与感受,还有运动等,都可以很好地改善或者减弱过分的紧张、恐惧的心理;2、如果紧张、焦虑、恐惧到了病理的程度,可能要遵医嘱进行药物或者心理治疗。无法完全消除紧张、焦虑、恐惧的心理,这是人类进化的结果,在某些场合,适度的焦虑、紧张、恐惧,对于人有好处和保护意义。对于过分的紧张、焦虑、恐惧心理,可以通过某些治疗来改善或者减少,但也无法达到消除作用。

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