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我们很难完全消除紧张心理，紧张情况是一个人的生理现象，或者人类进化结果，不能完全消失或者去除紧张心理，当遇到危险或危机，就会有紧张反应，这是种天然反应，是人类基本的特征和特点。有一些紧张会过分，在没有那么值得紧张的环境，就触发特别严重、异常的紧张心理，这需要去就诊看医生，因为异常紧张可能是一种疾病的病理现象，比如最常见的焦虑障碍，就可能会出现过分紧张，抑郁症、精神分裂症、强迫障碍也会出现。每一种情况所对应的方案不一样，对抑郁而言，可能要加强抗抑郁治疗，包括药物、心理、行为治疗，可以获得过分紧张的改善；对强迫而言，可能要加强行为治疗，加强抗强迫心理治疗，同时辅助抗强迫药物，也可以消除过分紧张的表现。每个人的方案不一样，不能一概而论应该具体怎么做。