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怎么缓解肌肉运动后酸痛

发布时间:2021-07-28

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

肌肉酸痛多是由于肌肉的微小损伤伴随微出血所致,也可能是由于进行大量无氧运动后,肌肉中乳酸堆积引起。通过热敷、理疗、功能锻炼或口服药物等方法,可以使酸痛症状有效缓解。具体如下:1、热敷、理疗:有助于促进乳酸消退,减轻运动后肌肉酸痛的症状。此外,通过热水浸泡,热水袋热敷等方法,可以促使局部软组织炎症逐渐消退,减轻酸痛感;2、贴敷膏药:在肌肉酸痛部位适当贴敷膏药,有助于活血化瘀、舒筋通络,从而缓解酸痛感;3、药物治疗:肌肉酸痛较严重时,可以选择饭后口服非甾体抗炎药,在布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布或依托考昔中,选择一种药物饭后口服;4、按摩、针灸:有助于快速缓解肌肉运动后酸痛。运动后出现肌肉酸痛时,患者要注意停止剧烈运动,避免过多乳酸堆积,超出身体负荷,以减少运动损伤。

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