发布时间:2023-06-13
曹雪霞副主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
其实对于青少年而言,很多人补钙就是为了在最后的时间段,把身高长起来。关于补钙什么时间补最好,现在大多数用的钙片都是碳酸钙,或者是液体钙、乳酸钙、柠檬酸钙。对于钙的补充时间,因为钙都是需要胃酸的情况下才能吸收更好。因此虽然对青少年而言晚上睡觉的时候生长激素是分泌高峰,也就是夜间生长激素可能比较好,有高峰的时候,有脉冲的时候,保证足够的睡眠,对长高非常有好处。但是要想让血钙浓度稳定,其实连续吃钙片,血中的钙浓度相对就比较稳定。所以每天大概什么时间吃,不会差别太大。但是因为钙的吸收是需要有酸的环境,所以对于补充钙片而言,随着饭吃或者饭后吃吸收是最好的。因为正好吃饭的时候,或吃完饭胃酸分泌相对是比较好的状态。随着食物吃或者饭后吃,胃酸浓度够也会促进钙的吸收,保证足够的钙补充量,提高靶身高。
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