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儿童正常的睡眠时间

发布时间:2023-03-23

张清友主任医师

北京大学第一医院小儿心内科

视频内容

儿童正常的睡眠时间和年龄密切相关,不同年龄的儿童,正常的睡眠时间不一样,具体如下:1、新生儿:正常睡眠除了吃就是睡,所以1天的睡眠时间应该是18-20h,清醒的时间大约3-4h,主要是用来喝奶;2、1-2岁:至少每天睡12-14h才正常;3、3岁左右:上幼儿园了,睡眠时间可以轻度减少,一般也得保证12h左右;4、6-7岁:对于刚上学的儿童,10h的睡眠必须得保证;5、11-12岁:基本上和成人的睡眠时间差不多,每天8-9h的睡眠时间。正常良好的睡眠,是保证神经精神发育、身高体重发育、体格发育等非常重要的指标。因为睡眠时,神经要修复,生长激素要分泌,各种脏器的功能都处于恢复和修复阶段,所以非常重要。不同年龄的儿童,睡眠的要求不太一样。

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