视频内容

每天睡眠的时间的长短和年龄有一定的关系，比如儿童、小孩子，他们的睡眠的时间就要求是10-12个小时，对婴儿可能要求的时间更长，可能要15个小时，甚至18个小时。对于青少年或者成年人，睡眠相对时间会减少，一般要7个小时左右，对于老年人比如70岁以上，一般是5.5-7个小时的睡眠就够了。但是也有部分实验发现对于成年人或者老年人，他们的睡眠也需要有9个小时以上，但是目前并没有完全统一的指标，但是最好是应该在7个小时，老年人睡眠时间在5-7个小时之间，基本上就能够达到一个人的睡眠时间的要求。另外睡眠时间，除了长短也要和睡眠的时间有关系，一般要求小孩子要在8点30左右的时候就要上床睡觉，早晨7点多起床，因为这个时间会有很多激素的分泌，是来保证小孩子生长发育的。另外成年人建议10点30之后就要上床睡觉，过多的熬夜，比如整天夜里不睡觉白天睡，这种睡眠周期的颠倒，虽然睡眠的时间达到，但是睡眠的质量有时候也会下降。也有部分特殊的人群，叫做短睡眠综合征，这些人对睡眠的要求非常低，可能每晚上睡1-2小时就足够了，但是这样的人群相对比较少。判断一个人需要多长的睡眠时间，还是按正常的大部分人群来算。