视频内容

儿童最佳睡眠时间，应该是晚上9点左右入睡，第二天早上6-7点之间起床。从科学睡眠的角度而言，儿童应该是早睡早起，而且每天保证睡眠质量的前提下，睡眠时间应该维持在9-10个小时。深度睡眠状态下，生长激素分泌是最多的，而且在夜间11点左右，儿童有生长激素分泌的高峰，需要确保儿童在11点左右进入深度睡眠状态，才能激发机体内生长激素快速、高速、大量地分泌，才能够促进儿童身高的增长。所以儿童最佳入睡的时间应该在晚上9点左右，才能保持儿童在11点左右已经能够进入深度睡眠，能够维持生长激素分泌高峰。同时早上起床的时间，也不建议儿童睡得太晚，一般6-7点起床就可以了，过度睡眠对儿童也不一定是好事，有时起床过晚，反倒容易造成儿童感到疲劳，仍然处于精神萎靡的状态。所以睡眠时间一般提倡是早睡早起，对于儿童的生长发育有促进作用。