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如何减手臂上的赘肉

发布时间:2023-07-07

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

要想减手臂上的赘肉,要进行适当的体育锻炼,通过适当的体育锻炼,能够增加机体能量消耗,使机体处于能量负平衡状态,有助于动员手臂上赘肉的分解、代谢和利用,对于提高减手臂赘肉的效果有积极作用。所以在减手臂上赘肉的过程中,可以适当进行俯卧撑、引体向上等有助于手臂力量的锻炼,对于提高减手臂上赘肉效果有积极作用。在积极锻炼的基础上,要想减手臂上的赘肉,还要严格控制饮食,从而能够进一步的使体内处于能量负平衡状态,起到积极动员手臂上赘肉脂肪分解的作用。所以在减手臂赘肉的过程中,对于能量密度较高的油炸类食物,比如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串,以及含糖量较高的精制米面、点心、糕点、含糖型饮料等,都要避免过多食用。

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