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减少胯上赘肉的方式主要如下：1、非手术治疗：不仅可以减少胯上赘肉，全身赘肉都可以减少，主要通过减少能量摄入、增加能量消耗，只有能量消耗大于能量摄入时体重才会下降，才能够减轻全身包括胯上赘肉。其中减少能量摄入比较关键，比如一块比较小的面包，可能需要运动20-30分钟才能消耗掉能量，而进食只需要几分钟；2、手术治疗：单纯胯上局部的脂肪堆积，比较快的方式是吸脂，吸脂后效果比较明显，可以将胯上赘肉进行矫正。如果除胯上有赘肉外，全身其他地方都有赘肉，这时还可以考虑代谢外科的胃减容手术，就是将胃缩小，减少能量摄入从而减少胯上赘肉包括全身赘肉。